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如何长期坚持做一件事情?
发布时间:2022-09-20   点击:   来源:原创   录入者:党政办公室

  如果你——

  厌倦“起于决心,而终于草草”;

  痛恨一次次把许给年华的壮志化为不了了之的烟云字;

  决定拿出“有始有终”的努力去成就一件“像样的事”。

  那么,

  这篇夜读或许对你有一些帮助。

  五个小方法,让你更懂得坚持

  01

  你的动机有多强?

  强动机是推动一件事持之以恒的内驱力。当你打算长期做一件事,不要凭热乎劲就急于行动。要在冷静的头脑下,弄清楚自己的本心,诚实地回答“四个问题”:

  为什么要做这件事?

  它对你的意义是什么?

  是出于自我的认同还是追随他人脚步?

  如果不做这件事,对你的生活甚至人生有什么影响?

  若这件事本身不能给你带来持续稳定的吸引力,那它的目标价值也会随着你的境况变化忽高忽低,对你的长期拉动力自然有限。

  02

  小步快跑、细水长流

  将一件事长久坚持下来,一个良好的做法是,每天给自己一段固定的时间,不需要太长,但在此期间务必排除其他信息的干扰,把注意力焊定在眼下的事务。

  你可以把这段时间,称为高密度接受知识补给的黄金时间,它的时长设定带给你的感受,不是压迫性的,不是只能硬着头皮去熬的,而是让你感到“舒服且放松”,能够调动出你的耐心与兴趣,主动去完成任务。

  不少人出于向外界昭告的“炫耀冲动”,对目标完成的数量产生盲目的贪求,甚至把数量本身当作追求,动辄100页、100天、100项清单……却苦于现实能力跟不上“宏大野心”而不得不中途作罢。比起“蛇吞象”,“小步快跑,少量多次”才能高效率、可持续地抵达。

  03

  “完成”还是“完美”?

  在长期做事的过程中,你一定会遇到一个问题:那就是很难按时“坚持”去做,可能会遇到打扰和中断,可能会断断续续,做一阵子、停一阵子。

  这里要着重避免的,就是“全部或全不”的心态。

  什么叫“全部或全不”呢?就是:一件事情,必须完完整整地按计划实施才是成功的;如果没有按时、按量、按标准做完,就是失败的。这种过度追求完美的思维误区,常常让我们陷入自我较劲的泥潭,阻碍目标的后续跟进。

  要知道,坚持并不会因为你一次的搁浅、一次的懈怠就彻底失败,关键的是,要允许自己在坚持的过程中有犹豫、有停滞、有一时的回退。

  无论中途多么曲折,你都没有缴械离席,仍跋涉在路上,这才是坚持最动人的样子。

  04

  你需要一颗激励的“糖果”

  坚持的不易,需要激励的“糖果”去中和。只要比过去的自己好,哪怕只是好一点点,哪怕远没有达到期望值,也值得鼓励。

  短期目标小激励,长期目标大激励。及时地正向反馈,可以是一次积极的自我肯定,一份心动已久的小礼物,一顿犒劳身心的美食……这些温暖的举措,是坚持路上的缓冲带,能帮助我们补给新鲜的热血与能量,走好下一段里程。

  05

  复盘的重要性

  坚持不是闷头赶路,不是一味地完成“数字化”的目标。坚持还意味着不断复盘,在复盘中坚定行动的意义与价值。

  复盘不仅仅是总结经验、归纳方法,另外非常重要的一点,是去体验和感受自己的变化和成长。

  当你培养一个新的习惯时,有没有从中获得可喜的改变,有没有距理想中的自己又近了一点,有没有感受到一种无法言说的成就感和愉悦感,觉得所有的付出和坚持是有意义的、是值得的?

  试着去抓住这些感觉,去放大这些感觉,让它们成为你前进的动力。



        来源:央视新闻 

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